LATIH SUARA

Jika profesi menuntut Anda untuk banyak berbicara atau bernyanyi, wajar jika frekuensi penggunaan suara Anda jauh lebih tinggi dari orang-orang di sekitar Anda. Akibatnya, suara Anda kerap habis dan Anda pun akan merasa kelelahan bahkan sekadar untuk menyapa orang lain. Jangan khawatir; dengan melakukan pemanasan yang tepat, niscaya meningkatkan kemampuan berbicara atau bernyanyi bukan lagi sekadar angan. Cobalah menarik napas dalam-dalam, menggerakkan lidah di dalam mulut, dan berpura-pura mengunyah untuk merelakskan otot-otot Anda. Getarkan pula bibir Anda dan latih kecakapan berbicara Anda dengan melafalkan susunan kata yang sulit dengan cepat dan tepat. Ingin tahu informasi lebih lengkapnya?

  1. Tarik napas dalam-dalam. Berdirilah dengan tegak dan relakskan bahu Anda. Letakkan kedua tangan Anda di atas perut, lalu bernapaslah melalui hidung. Saat menarik napas, kembangkan perut dan paru-paru/tulang rusuk Anda. Tahan napas Anda dalam sepuluh hitungan, lalu embuskan perlahan-lahan; saat mengembuskan napas, tekan perut Anda seakan-akan sedang mendorong udara di dalamnya untuk keluar.

• Saat melakukan latihan pernapasan, pastikan kedua bahu Anda tidak bergerak naik dan turun.
• Ulang proses ini dua atau tiga kali.

  

2. Putar lidah Anda. Buka sedikit mulut Anda, lalu putar lidah Anda serta gerakkan maju dan mundur selama lima sampai delapan detik. Ulangi proses ini dua atau tiga kali.

• Latihan tersebut ampuh melemaskan otot-otot di bagian belakang lidah Anda.

3. Pijat rahang dan tulang pipi Anda. Letakkan kedua telapak tangan Anda di pipi. Perlahan, lakukan gerakan memutar untuk memijat rahang dan tulang pipi Anda. Sembari memijat, gerakkan pula rahang Anda naik dan turun agar otot-ototnya semakin relaks.

• Lakukan proses ini selama 20-30 detik, dan ulangi sebanyak tiga sampai lima kali.